تعتبر تمارين «الأيروبيك» أفضل أنــواع التمارين الرياضية لحرق الدهــون، وذلك وفقاً لدراسة قارنت هذه التمــارين مـــع الرياضة البدنية، كما ضمت في دراسة أخرى التدريبين معاً، وهذه الدراسة التي شارك فيها 234 شخصاً بالغـــاً يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، تعتبر أكبر سلسلة من الدراســـات العشوائيــة لتحليل التغيرات في بنية الجسم، من خلال أنماط التدريب السابقة والمتعلقة بزيادة الوزن، أو بدانة الأشخاص البالغين غير المصابين بالسكري. وقد أتثبت تمارين «الأيروبيك»، كالسباحة والمشي، أنهما الأمثل لخسارة الوزن.
